בניית תוכנית אימונים אונליין – ככה תשיגו תוצאות גם בבית

מדריך לעלייה במסה

תוכן עניינים

בניית תוכנית אימונים אונליין היא חלק חשוב בתקופה זו שאנחנו חיים בה.

בין אם בגלל הקורונה ובין אם אתם מעדיפים להישאר בבית, אתם יכולים להתאמן כמו שצריך וגם להגיע לתוצאות.

את כל התירוצים אתם יכולים להשאיר הרחק מאחור, ולהתחיל להתאמן אפילו שאתם לא נמצאים בחדר הכושר.

זה אומנם הרבה יותר מאתגר, אך בפועל זה גם יהיה הרבה יותר מספק כאשר תתחילו לראות תוצאות שלא ציפיתם להם.

זה אומנם יכול להישמע כמו משהו לא מציאותי, אך הכל מתחיל על ידי בניית תוכנית אימונים אונליין.

אחרי שתבצעו בניית תוכנית אימונים שמתאימה לאימון מהבית, אתם תוכלו לראות את עצמכם קוצרים את הפירות – ומגיעים למצב שבו התוצאות מתחילות להגיע.

כמובן שהתוצאות יגיעו רק אם אתם תצליחו להתאמן על פי תוכנית האימונים, ולא תביאו את עצמכם למצב שבו תזייפו באימונים.

כבר היו מקרים מעולם שמתאמנים שהתאמנו אך ורק מהבית הצליחו להשיג תוצאות מעוררות השראה.

תוצאות שהם אפילו לא חשבו שהם יוכלו להשיג מאימונים מבית, המשפט הרלוונטי ביותר הוא – שאין דבר העומד בפני הרצון, זה תקף גם כאשר מדובר על אימונים מהבית.

מהם היתרונות בבניית תוכנית אימונים אונליין?

היתרון המובהק ביותר בעת בניית תוכנית אימונים מקוונת היא האפשרות לבנות את התוכנית בקלות.

כלומר כל מתאמן שלא מוצא את הזמן הנדרש על מנת לבנות את התוכנית בחדר כושר, יוכל לעשות זאת עם מאמן בצורה מקוונת וללא תירוצים.

כך בתוך זמן קצר תהיה תוכנית אימונים מסודרת, שהמתאמן יוכל לבצע את האימונים שלו בדיוק על פיה. 

יתרון נוסף הוא שתוכלו לבצע עדכונים בתוכנית האימונים בצורה יחסית קבועה.

תוכנית אימונים חייבת להיות מספיק מעודכנת על מנת שתוכלו לראות ממנה תוצאות, אך לא מעט אנשים מתעצלים לעדכן את התוכנית בגלל שמדובר על טרחה מבחינתם.

כאשר ניתן לבצע עדכון של תוכנית האימונים באופן מקוון, כל אחד יוכל לקבוע את השעה ואת היום שנוחים לו – כך שהמתאמן אפילו לא יצטרך לצאת מהבית.

האם בניית תוכנית אימונים אונליין באמת מועילה?

באופן עקרוני אין הבדל מהותיים בין בניית תוכנית אימונים פרונטלית ובין בניית תוכנית אימונים מקוונת, וברוב המקרים האפקטיביות של התוכניות תהיה זהה.

המאמן יצטרך לקבל את הפרטים הכלליים על מנת להצליח לבנות את התוכנית בצורה הכי יעילה שיש, וזה לא משנה היכן אתם נמצאים באותה נקודת זמן.

אתם תוכלו לקבל תוכנית אימונים שמתאימה לכם כמו כפפה ליד, רק תצטרכו לדאוג לספק את הפרטים הנכונים.

אך יש מתאמנים שחשוב להם הדיבור האישי, ולכן הם מעדיפים לקבל תוכניות אימונים שבנויות באופן פרונטלי.

כך הם יוכלו להביע את דעתם, ובחלק מהמקרים אפילו לראות כיצד המאמן מבצע את התרגילים השונים.

אך כיום בעידן הטכנולוגי זה הרבה יותר פשוט, וניתן למצוא פתרונות כמעט לכל בעיה שתעלו על השולחן.

למה חשוב לשים לב בעת בניית תוכנית אימונים אונליין?
למה חשוב לשים לב בעת בניית תוכנית אימונים?

למה חשוב לשים לב בעת בניית תוכנית אימונים?

  1. עליכם לשים לב למקום שבו מבצעים את האימון עצמו, כך יהיה ניתן להתאים את תוכנית האימונים בצורה הכי אידיאלית שיש. אם לא תתבצע התאמה בין תוכנית האימונים ובין המקום שבו האימון יתבצע, עלולים להיות פערים שיקשו על ביצוע התרגילים.
  2. רצוי להתאים את התוכנית לרמה הנוכחית של המתאמן, על מנת שיהיה ניתן לקבל את מירב התועלת מהאימונים. למתאמן מתחיל רצוי לבנות תוכנית אימונים פשוטה יותר, ומנגד למתאמן שיש לו ניסיון ניתן לבנות תוכנית אימונים שתתאים לו.
  3. כמו שאמרנו מפעם לפעם רצוי לעדכן את תוכנית האימונים על מנת להתאים אותה לרמה הנוכחית של המתאמן. בניית תוכנית אימונים מחדש היא אומנם לא חובה, אך מדובר על פלוס רציני שיכול להקל על המתאמן ולהביא אותו לתוצאות מעולות.

בניית תוכנית אימונים באינטרנט זה לא מספיק!

לא מעט מתאמנים שבנו לעצמם תוכנית אימונים באופן מקוון מתלוננים כי הם אינם מצליחים להגיע לתוצאות.

חשוב לקחת בחשבון כי בניית תוכנית אימונים הכרחית מאוד להצלחה, אך תוכנית אימונים לבדה לא תסייע בהשגת המטרה.

כך שאתם צריכים לקחת את זה בחשבון, ולהבין כי תצטרכו להקפיד גם על תזונה נכונה במקביל לביצוע האימונים.

לא משנה כמה קשה אתם תעבדו, ולא משנה כמה תוכנית האימונים תהיה מעולה – אם אתם לא תשמרו על תזונה נכונה, אתם לא תגיעו לתוצאה הרצויה.

כך שאם אתם רואים שאתם עומדים במקום, ככל הנראה הבעיה היא דווקא במה שאתם מכניסים לפה – והבעיה לא בהכרח תהיה קשורה לתוכנית האימונים שיש לכם.

חשוב לקחת בחשבון כשבונים תוכנית אימונים אולי גם לבנות תוכנית אחת לילדים, כדי להוציא אותם קצת מהמסך.

הכנו עבורכם פוסט שלם בנושא שמסביר איך לבנות אימון כושר לילדים, שווה קריאה בהבטחה!

תוך כמה זמן ניתן לבנות תוכנית אימונים אידיאלית?

תלוי מי מבצע את בניית התוכנית, ככל שלמאמן יהיה יותר ניסיון – כך הוא יוכל לבנות את התוכנית בצורה מהירה יותר.

אך אתכם לא אמור לעניין המהירות שבה המאמן בונה את התוכנית, מה שאמור לעניין אתכם זה האפקטיביות שתוכלו לקבל מביצוע התוכנית על בוריה.

אם אתם לא תוכלו לקבל מהתוכנית את התמורה האידיאלית, היא ככל הנראה לא מתאימה לכם.

מהסיבה שמאמן מקצועי יבנה לכם גם תוכנית אימונים אפקטיבית וגם יעשה זאת במהירות, ההמלצה היא לבחור אותם בעשר עיניים.

כך תביאו את עצמכם למצב שבו לא תצטרכו לחשוש, ואתם תדעו כי כל עוד תתאמנו על פי תוכנית האימונים השמיים הם הגבול – ובתוך זמן קצר גם תוכלו להתחיל לראות תוצאות שיעודדו אתכם.

איך לבחור מאמן שיבנה לכם תוכנית אימונים מתאימה?

  1. הדבר החשוב ביותר שאתם צריכים לשים אליו לב כאשר אתם בוחרים מאמן לבניית תוכנית אימונים זה הניסיון שלו. השאיפה שלכם תהיה תמיד לבחור את המאמן עם הרזומה העשיר ביותר, כך תוכלו להיות בטוחים כי הוא יודע בדיוק איך לבנות את תוכנית האימונים המתאימה לכם. מאמן שאין לו ניסיון, לא ידע איזה תרגילים תצטרכו לעשות – ולא מן הנמנע שאתם פשוט לא תוכלו לראות את התוצאות.
  2. בניית תוכנית אימונים אונליין מחייבת אתכם להיות באינטראקציה טובה עם המאמן, בטח שהוא לא נמצא בקרבתכם על מנת לבחון את המצב מקרוב. לכן תוודאו כי אתם מרגישים בנוח עם המאמן שבונה לכם את התוכנית, ואתם תוכלו לשתף אותו כאשר לא תהיו מרוצים ממנה. בסוף ההצלחה של המאמן שבונה לכם את התוכנית תימדד על פי התועלת שאתם תפיקו מהתוכנית.
  3. בניית תוכנית אימונים על ידי מאמן מוסמך היא לא בחינם, ולכן אתם צריכים לשאול על העלויות הכספיות של בניית התוכנית. קחו בחשבון כי מדובר על הוצאה כספית חד פעמית, הוצאה כספית שתשרת אתכם למשך תקופת זמן ארוכה. כך שלעיתים שווה לשלם יותר על מנת לפנות למאמן מקצועי, ולא לשלם פחות ולפנות למאמן שאין לו ניסיון.
  4. חוות דעת של מתאמנים היא האלמנט המשמעותי ביותר מבחינתכם, כי אם המתאמנים האחרים מרוצים מהתוכנית שהמאמן בנה להם – אז גם אתם תוכלו להיות מרוצים. לכן תוכלו לשמוע או לקרוא מה אומרים מתאמנים אחרים, וכך להחליט האם המאמן שעומד מולכם הוא המאמן שיבנה לכם את תוכנית האימונים. ביקורות רעות אמורות להרחיק אתכם מהמאמן וביקורות חיוביות אמורות לקרב אתכם אליו.
נמאס לך לשרוף זמן ומאמץ בחדר כושר ולהשיג תוצאות בינוניות ולא מספקות?

הגיע הזמן לקחת את הגוף שלך לנקסט לבל ולראות תוצאות יוצאות דופן שגורמות לכל החברים להתחנן שתגלה להם את מה "הסוד" שלך.

תתחיל מלקבל במתנה תוכנית אימונים מקיפה בסגנון "פול באדי" שתיקח אותך יד ביד לגוף האלפא שלך – מלא את הפרטים שלך כאן:

ותתחיל את המסע ליום שבו תוכל להסתכל במראה ולהגיד "וואו!" 

אולי יעניין אתכם

בואו להתאמן איתנו

תוכנית אימונים אונליין שניתן לבצע בכל זמן ומכל מקום פשוט מתלבשים,מתחברים ומתחילים להתאמן.

תוכנית אימונים פול באדי מתנה

קבלו עכשיו את הכלים שעזרו לנו להתקדם בצורה הטובה ביותר ולראות תוצאות מהירות באימונים.

דילוג לתוכן